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効率の良いダイエット方法|ファスティングが話題

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プチ断食をするとき

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ダイエットの注意点

ダイエットをするならば長期間ではなく短期間で痩せる事が出来ればと願っている人は多くいます。そしてそれを叶えるのが酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットです。これは短期間で痩せる効果があるとしてとても有名で、身近な人でもやっている人がいるかもしれない程人気の方法です。酵素を使ったファスティングダイエットのやり方のポイントとして、まずは準備期間を設ける事が大切になってきます。突然プチ断食を始めてしまうと胃などの臓器に負担がかかってしまう可能性がある為、必ず準備期間を設けるようにしましょう。準備期間は1日から3日程度で、その間は普通の食事の量ではなく、いつもよりも食事の量を減らして食べるようにします。徐々に食べる量を減らす事によってファスティング出来るように体の準備が整ってきます。準備期間を終えたらいよいよ酵素を使ったファスティングダイエットの開始です。このダイエット方法はとても簡単で、1日水と酵素ドリンクだけで過ごすという方法です。もちろん食事を取る事は出来ません。どうしても空腹に我慢が出来ないという場合にはファスティングをするのは1日だけにする等の工夫をする事がポイントとなってきます。また、3日以上のファスティングは体に負担がかかってしまうので、無理せず行わないようにしましょう。そしてファスティングが終わったら復食期間を設けます。1日何も食べなかった事によって胃の中が空っぽの状態です。そこに突然固形物を食べてしまうと胃がびっくりしてしまいます。なのでスープやおかゆなど、胃に優しいものから食べ始める事がポイントとなってきます。そして徐々に固形物を食べるようにしていきましょう。